Tips Memilih Vitamin Untuk Ibu Hamil

Tips Memilih Vitamin Untuk Ibu Hamil. Tetap menjaga pola makan yang sehat untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup memang sangat dibutuhkan untuk ibu hamil. Akan tetapi jangan salah, meskipun sudah makan makanan sehat Bunda masih bisa kehilangan beberapa nutrisi penting.
Apabila Bunda sedang hamil atau mencoba untuk hamil, maka mengkonsumsi vitamin (prenatal) untuk ibu hamil dapat menjadi salah satu alternatif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang hilang tersebut. Karena mengkonsumsi  vitamin bagi ibu hamil sangat penting, dan agar memiliki kehamilan dan bayi yang sehat nantinya.
Namun untuk memilih dan meminum vitamin tersebut bisa sangat membingungkan. Jika Bunda memerlukan bantuan, maka artikel ini semoga dapat membantu Bunda untuk memilih suplemen vitamin yang baik untuk ibu hamil.
Tips Memilih Vitamin Untuk Ibu Hamil

Biasanya vitamin untuk ibu hamil lebih banyak mengandung zat besi dan asam folat daripada multivitamin biasa. Karena kandungan asam folat dapat membantu mencegah bayi terlahir cacat, dan kandungan zat besi dapat membantu mendukung perkembangan dan pertumbuhan, serta mencegah anemia.

Manfaat Vitamin untuk Ibu Hamil ?

Berikut ini beberapa manfaat vitamin untuk ibu hamil yaitu :

·         Dapat meningkatkan kesuburan 
Mengkonsumsi vitamin dapat membantu perkembangan bayi dalam kandungan menjadi lebih sehat, kemudian dapat meningkatkan peluang bagi Bunda untuk mendapat bayi sehat itu jauh menjadi lebih cepat. Oleh karena itu mulailah minum vitamin untuk ibu hamil ketika Bunda akan merencanakan sebuah kehamilan.

·         Mengurangi mual
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika wanita hamil dan ia mengkonsumsi multivitamin setiap hari sebelum hamil atau pada minggu-minggu pertama setelah kehamilan,  hanya sedikit saja yang mengalami mual dan muntah pada masa kehamilan trimester pertama.

·         Memperkecil resiko bayi terlahir cacat
Manfaat dari kandungan asam folat menjadi alasan yang paling penting saat mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil. Ada sebuah studi yang telah membuktikan bahwa resiko cacat tabung saraf pada bayi dapat berkurang secara signifikan apabila sang ibu mendapatkan nutrisi yang cukup, sebelum sperma mencapai telur dan saat masa awal kehamilan. Jadi sebaiknya Bunda mulailah mengkonsumsi vitamin yang terdapat kandungan asam folat sebelum merencanakan sebuah kehamilan.

penelitian juga menunjukkan bahwa selain manfaat di atas, mengkonsumsi vitamin prenatal untuk ibu hamil dapat memperkecil resiko melahirkan bayi berpostur sangat kecil untuk usia gestasinya atau usia kehamilan.

Dan juga selain dalam bentuk suplemen, vitamin ibu hamil juga bisa Bunda dapatkan dalam susu prenatal.

Baca Juga : 10 Jenis Buah Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Tips Memilih Vitamin yang Baik untuk Ibu Hamil

Banyak terdapat vitamin untuk ibu hamil yang tersedia di pasaran, termasuk juga hampir di semua apotek. Akan tetapi setiap kebutuhan individu berbeda. Alangkah baiknya jika Bunda dapat berkonsultasi ke dokter untuk merencanakan dan menentukan suplemen vitamin yang cocok dan terbaik bagi Bunda.

Dan selalu berhati-hati jika akan memilih merek vitamin untuk ibu hamil, dan perhatikanlah  kandungan vitamin apa saja dan zat, nutrisi lain yang ada di dalamnya. Namun jika Bunda memilih vitamin secara umum, Bunda harus mencari vitamin yang mengandung :

#1. Asam folat

Selain mengonsumsi makanan kaya asam folat, Bunda juga memerlukan vitamin yang mengandung minimal 400 mcg asam folat setiap hari selama kehamilan.

Sangat direkomendasikan ketika Bunda mengkonsumsi suplemen vitamin untuk ibu hamil sebelum merencanakan sebuah kehamilan. Karena perkembangan tabung saraf bayi mulai berkembang saat bulan pertama kehamilan bahkan sebelum wanita mengetahui bahwa mereka hamil.

Perlu Bunda perhatikan : apabila terdapat riwayat pada keluarga yang menunjukkan resiko cacat tabung saraf, maka direkomendasikan Bunda mengkonsumsi 4 miligram atau sepuluh kali jumlah tersebut. Dan hal ini bisa Bunda bicarakan dengan dokter sebelumnya.

#2. Kalsium

Mendapatkan asupan kalsium saat hamil sangatlah penting, dan pada dasarnya semua wanita yang berumur antara sembilan belas sampai lima puluh tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap harinya. Dan kabar baiknya bagi Bunda yang ingin mendapatkan banyak asupan kalsium Bunda bisa mengkonsumsi : susu, yogurt, atau makanan yang kaya kalsium lainnya, dan vitamin untuk ibu hamil. Dokter mungkin akan memberikan rekomendasikan suplemen tambahan jika Bunda tidak mendapatkan kalsium yang cukup.

#3. Zat Besi

Saat masa kehamilan zat besi sangat penting bagi tubuh Bunda, dan juga di anggap sebagai bahan baku penting dalam pembentukan sel bayi. Mungkin dokter akan merekomendasikan dosis yang lebih tinggi jika Bunda menderita anemia sepanjang kehamilan, seperti hal yang di alami oleh banyak wanita.

Tips Memilih Vitamin Untuk Ibu Hamil


#4. Vitamin A, C, D, E, B6

Dan selain itu, Bunda juga bisa mendapatkan keuntungan dari merk vitamin untuk ibu hamil yang memiliki beberapa kandungan seperti : vitamin A, C, D, E, dan B6, tembaga, dan seng. Serta bagi Bunda yang sedang hamil akan memerlukan 1,9 mg vitamin B6 untuk membantu menurunkan gejala mual dan muntah saat masa kehamilan.

Dan sebaiknya Bunda memilih dan mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil yang mengandung :
·         17 mg zat besi
·         15 mg seng
·         6 mcg vitamin B12
·         400 mikrogram (mcg) asam folat
·         70 mg vitamin C
·         10 mg vitamin E
·         400 IU vitamin D 
·         200 - 300 mg kalsium
·         3 mg tiamin
·         2 mg riboflavin
·         20 mg niacin
·         1,9 mg vitamin B6
·         150 mikrogram yodium

Akan tetapi dokter juga mungkin akan merekomendasikan dosis nutrisi spesifik yang lebih tinggi. Misalkan saja contoh : memilih suplemen yang berbeda dengan dosis asam folat yang lebih tinggi, dan mungkin akan direkomendasikan sebelum dan selama kehamilan begitu pula jika Bunda memiliki bayi cacat pada tabung saraf.

Dan Kapan Harus Mulai Mengkonsumsi Vitamin Ibu Hamil ?

Pada dasarnya Bunda mulai mengkonsumsi vitamin ibu hamil minimal 3 bulan sebelum masa kehamilan. Karena kandungan asam folat akan membantu mencegah cacat tabung saraf, seperti halnya juga spina bifida. Dan perlu Bunda ketahui cacat ini biasanya akan berkembang dalam dua puluh delapan hari setelah masa pembuahan.

Dan mengkonsumsi vitamin setidaknya tiga bulan sebelum hamil dapat mengurangi morning sickness selama hamil. Mungkin juga dokter akan merekomendasikan Bunda agar dapat terus mengkonsumsi vitamin ibu hamil bahkan setelah kelahiran si kecil nantinya, itu pun jika bunda memberikan ASI secara ekslusif pada si kecil.

Perlu Bunda ingat mengkonsumsi vitamin ibu hamil hanya sebagai pelengkap diet sehat dan bukan sebagai pengganti nutrisi secara menyeluruh. Dikarenakan suplemen yang Bunda konsumsi belum tentu bisa memenuhi semua kebutuhan vitamin dan mineral yang di butuhkan.

Bagaimana jika mengkonsumsi dua vitamin untuk ibu hamil sekaligus pada hari yang sama?

Tidak perlu khawatir jika mengkonsumsi dua kali jumlah nutrisi yang disarankan hanya dalam satu hari tidak akan membahayakan Bunda ataupun janin. Akan tetapi mengkonsumsi dosis ganda terlalu sering juga bisa berdampak berbahaya, oleh karena itu sangat penting untuk tidak melakukannya secara teratur.

Dan apabila dokter menyarankan bahwa Bunda memerlukan lebih banyak nutrisi tertentu daripada vitamin ibu hamil,  maka mengkonsumsinya hanya sebagai hanya sebagai vitamin tambahan dan harus terpisah ketika meminumnya.

Baca Juga : Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Bagaimana jika mengkonsumsi vitamin membuat perut bermasalah?

Apabila Bunda mengkonsumsi suplemen zat besi melebihi dosis  yang direkomendasikan yaitu : lebih dari 30 mg, mungkin hal tersebut dapat mengganggu saluran pencernaan. Dan jika Bunda mengkonsumsi zat besi 30 mg atau kurang mungkin tidak akan menyebabkan masalah.

Agar dapat menghindari mual Bunda bisa mencoba mengkonsumsi suplemen ketika hendak tidur atau setelah makanan agar lebih mudah untuk proses pencernaan. Karena banyak mengkonsumsi  zat besi bisa menyebabkan sembelit, dan hal ini sudah menjadi masalah bagi banyak wanita saat masa kehamilan.

Jika mengkonsumsi zat besi mengganggu perut Bunda, segeralah berkonsultasi ke dokter tentang hal tersebut. dan mungkin wajar saja jika Bunda beralih ke vitamin ibu hamil dengan sedikit zat besi. ataupu jika tidak, boleh diusahakan mengatasi sembelit dengan cara mengkonsumsi jus :
·         jus buah prune
·         Mengkonsumsi dua sampai tiga porsi buah dalam sehari
·         Mengkonsumsi suplemen serat psyllium


Demikianlah Tips Memilih Vitamin Untuk Ibu Hamil yang perlu Bunda ketahui. Terima kasih telah berkunjung dan menyempatkan membaca, semoga artikel yang Bunda baca ini bermanfaat, dan sampai jumpa di artikel bermanfaat lainnya.